Weißt du, was bei spezifischen Übungsprogrammen für bestimmte Muskelgruppen das Problem ist?Wenn du im Fitnessstudio isolierte Partien trainierst, tust du zwar in dem Moment was für diesen Bereich.Aber. Du. Nimmst. Davon. Kaum. Was. Mit.Im Alltag werden sich deine Bewegungen dadurch kaum verändern.Und dann bleibt dein Workout ein Tropfen auf den heißen Stein.Ist ja auch klar:Bei […]

Du fühlst dich manchmal morgens steif, musst im Job viel sitzen, und nach ein paar Stunden zwickts im Nacken und im unteren Rücken? Im Juni 2018 habe ich gegen solche Probleme eine kostenlose Rücken-Challenge veranstaltet: Die Yoga Pause für deinen Rücken. 5 Tage lang gab es täglich ein 20minütiges Live-Video zum Mitmachen, um deinen Rücken nachhaltig zu […]

Weißt du, dass Rücken und Nacken stark auf Emotionen reagieren? Wenn du dich erschrickst, unsicher fühlst, Stress oder Angst hast, sendet dein Gehirn uralte Impulse an deinen Körper: 1. Kämpfen oder wegrennen!ODER2. Ducken und totstellen! Das betrifft u.a. die Rücken- und Nackenmuskulatur: In Vorbereitung aufs „Ducken und Totstellen“ erhöht sich die Spannung der Nackenmuskeln: Der Nacken wird kurz, […]