Innere Ruhe finden – die 16 wirkungsvollsten Übungen

By Marita Matzk | Entspannung

Ich schlucke. Meine Handflächen sind schweißnass, mein Magen krampft sich zusammen und mein Darm will mich schon wieder mit lautem Rumoren aufs Klo schicken. Da war ich doch schon 473 Mal seit heute morgen. Jetzt nicht…​Kennst du solche akuten Stressmomente, in denen es aussichtslos erscheint, ​​seine innere Ruhe ​wieder zu finden:Zum Beispiel vor Prüfungen, Vorträgen […]

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Ich kann nicht mehr!

By Marita Matzk | Training im Alltag

Ich kann nicht mehr! Nicht auch das noch… Tief durchatmen… und dann eins nach dem anderen. Trotzdem will ich eigentlich am liebsten ins Bett und mir die Decke über den Kopf ziehen. Nix mehr hören. Keinen mehr, der was von mir will – so lieb ich auch alle hab. Und das alles nur – wegen vergessenem Klopapier. Nein, nicht […]

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Wir brüllen uns an

By Marita Matzk | Entspannung

Wir schreien uns an.Er: Das geht aber nicht!Ich: Alle anderen schaffen das auch, ist ja kein Aufgabe, die nur du zu tun kriegst!Er: Ich kann das aber nicht!Ich: DU GEHST JETZT IN DAS ZIMMER, setzt dich hin und machst das! Und ja, du KANNST 2 Sätze aufschreiben.Im anderen Zimmer ein gellender Aufschrei von Kind Nummer […]

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Abendyoga

By Marita Matzk | Training im Alltag

​Gut schlafen, auch wenn alles ungewiss, neu und anstrengend ist und du vielleicht mitunter sorgenvolle Gedanken wälzt?  Das geht!Das neue youtube Video hilft beim Runterkommen, den Rücken entspannen und Ruhe finden.Mach am besten gleich mit: ​Du möchtest statt dieser ganz ruhigen Sequenz zum Runterkommen lieber vorher noch ein bisschen mehr dehnen? Dann ​schau dir eins […]

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