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By Marita Matzk | Haltung und Rücken
“Braucht ihr heute etwas bestimmtes?“ Die Frage stelle ich am Anfang jeder Yoga- und Tanzkörpertrainingsstunde. Gemeint ist: Zwickt es irgendwo? Gibt es einen Körperbereich, der besondere Aufmerksamkeit braucht? Weißt du, was die mit Abstand häufigste Antwort ist? „Was für den Rücken.“ (Manchmal auch spezifischer: unterer Rücken oder Schulter-Nacken-Bereich ;).) Hier findest du meine wirkungsvollsten Yogavideo-Sequenzen zum Lösen von Rückenverspannungen. Die Einheiten […]
By Marita Matzk | Training im Alltag
Niesen, Frieren oder gar Husten und Schnupfen? Ist bei den Temperaturschwankungen gar nicht so selten… Die Feueratmung Kapalabhati aus dem Yoga kann helfen, den Körper von innen heraus aufzuwärmen. Ob bei oder vorbeugend gegen Erkältungen. Wie das geht – und mehr – zeige ich in diesen Videos… viel Spaß beim Ausprobieren! Mit dieser kurzen Sequenz erwärmst du […]
By Marita Matzk | Training im Alltag
Einer meiner Yogakurs-Teilnehmer bietet Workshops zum „Finden des Ikigai“ an.* Er erklärte mir, dass Ikigai aus dem Japanischen kommt und frei übersetzt für den Lebenssinn steht: „Das, wofür es sich zu leben lohnt“ oder „das Gefühl, etwas zu haben, für das es sich lohnt, morgens aufzustehen“. Das ließ mich den ganzen Tag nicht los: Der Grund, morgens aufzustehen. […]