Yoga für innere Wärme in der kalten Jahreszeit

By Marita Matzk | Training im Alltag

Wenn es draußen kalt wird, wir leichter frösteln und die Füße sich manchmal wie Eisblöcke anfühlen, müssen wir uns regelmäßig von innen heraus aufwärmen. Dabei hilft nicht nur ein warmer Tee, sondern auch die eine oder andere Yogaübung sehr gut. Heute zeige ich Dir eine Atemübung und eine Yoga-Haltung mit dynamischer Variation, welche beide wärmend und anregend […]

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Warum ich tu, was ich tu – ehemalige Tänzerin über Körperhass, Körperliebe und was im Training funktioniert – und was nicht

By Marita Matzk | Training im Alltag

​In meinem neuen Video erzähle ich über meine größten Trainingsfehler, darüber, wie sich mein Körperbild gewandelt hat – ​vom Tanzstudium bis jetzt, als dreifache Mama – und warum ich „Du musst dich einfach nur mehr anstrengen“ für einen sehr dummen Trainingsspruch halte! Wenn du mich noch ein wenig näher kennenlernen willst, fühl dich herzlich eingeladen auf […]

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Abendyoga

By Marita Matzk | Training im Alltag

​Gut schlafen, auch wenn alles ungewiss, neu und anstrengend ist und du vielleicht mitunter sorgenvolle Gedanken wälzt?  Das geht!Das neue youtube Video hilft beim Runterkommen, den Rücken entspannen und Ruhe finden.Mach am besten gleich mit: ​Du möchtest statt dieser ganz ruhigen Sequenz zum Runterkommen lieber vorher noch ein bisschen mehr dehnen? Dann ​schau dir eins […]

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Innere Ruhe finden – die 16 wirkungsvollsten Übungen (mit 9 Übungsvideos)

By Marita Matzk | Entspannung

Ich schlucke. Meine Handflächen sind schweißnass, mein Magen krampft sich zusammen und mein Darm will mich schon wieder mit lautem Rumoren aufs Klo schicken. Da war ich doch schon 473 Mal seit heute morgen. Jetzt nicht…​Kennst du solche akuten Stressmomente, in denen es aussichtslos erscheint, ​​seine innere Ruhe ​wieder zu finden:Zum Beispiel vor Prüfungen, Vorträgen […]

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