| Nass ist es. Glibschig wie Schnecken-Schleim. Es hat 20 Grad, fühlt sich aber kälter an. Trotzdem lächeln alle…Na, errätst du, wovon ich rede? Gestern stand ich auf einem Beim im Park, Nieselregen überall, um mich ein paar weitere schneckenschleim-glibschige Yogamatten, während Journalisten Pressefotos fürs Yoga beim Palaissommer schossen. Nochmal Bein hoch, lächeln, hierhin gucken, dahin gucken, kannst du der Kollegin die Hand auf die Schulter legen, so jetzt nochmal, prima. Hinterher fragte mich eine der Journalistinnen: Wie machst du das eigentlich, wenn du ewig da stehst auf einem Bein, dass du nicht wackelst und umfällst und noch dazu nichtmal angespannt wirkst? Das habe ich schon in der Kindertanzgruppe gelernt und im Bühnentanzstudium verfeinert, wäre jetzt keine sonderlich hilfreiche Antwort gewesen. Zum Glück erinnere ich mich gut an die wichtigsten Erkenntnisse, die ich als stillstehender Baum, Zwerg oder als Mitglied-sich-bekriegender-Gangs auf der Bühne hatte! Vielleicht helfen sie dir bei deiner eigenen Yogapraxis. Und wenn du ganz nach unten scrollst, findest du noch Videos mit meinen liebsten Yoga Balancehaltungen - zum Mitmachen. Also, lass uns mal ergründen: Wie fällt man in Balancehaltungen nicht um? |
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12 Minuten für Balance und Beckenboden: Jedes Balancieren aktiviert den Beckenboden auf natürliche Weise. Imaginationsbilder unterstützen die elastisch, unverkrampfte Beckenboden-Grundspannung und damit das Gefühl für dein "Zentrum". Zusätzlich kannst du mit dieser aktivierenden Yogasequenz deine Beinkraft stärken.
30 Minuten Yoga für mehr Balance - eine abwechslungsreiche Strala-Yoga Einheit, wenn du mehr Zeit mitbringst.
Eins meiner ersten Youtubevideos... das sieht man auch. Aber die 20 minütige Trainingseinheit für Beinkraft und Balance macht immer noch Spaß! Der lange, tiefe Atem aus dem Yoga lässt auch in anstrengenderen, herausfordernden Übungen Weite und Beweglichkeit entstehen.