Die Wechselatmung: Hilfe für Verpeilte und Chaoten

Ich stöhne.

Wo ist sie nur?

Ich komme mir vor wie Monsieur Collignon im Film Die fabelhafte Welt der Amélie - an dem Morgen, an dem Amélie ihm heimlich den Wecker verstellt und die Pantoffeln vertauscht: Gegen die gleichen, nur eine Größe kleiner. Und im Zahnpastaglas steckt die Fußcreme...

Ich bin spät dran, und die Zahnbürste?
Verschollen.
Vielleicht habe ich sie im Schlafzimmer abgelegt, als ich da schnell die Klamotten zusammengekramt habe?
Mal grade nachsehen...
Nö.

Zurückgehetzt ins Bad, dann eben schonmal Deo draufmachen, Strumpfhose anziehen, hoffentlich schaffe ich den Bus noch - ist eigentlich dieser Pickel von gestern noch da?

Ich schaue in den Spiegel - und haue mir die flache Hand an die Stirn.

Nee. Echt jetzt?

Die Zahnbürste... steckt in meinem Mund.

Solche Morgen-Szenarien kenne ich nur zu gut!
Du auch?
Wenn man Kinder hat, wird es noch interessanter: Dann gerät die Regenhose vom Kleinen in den Beutel der Großen gerät - und die Schule anruft, weil der Irgendwas-Bestätigungszettel vom ganz Großen fehlt.

Beruhigenderweise gab es verpeilte - oder müde - Menschen schon immer, und so enthält die tausende Jahre alte Yogatradition ein paar Schmankerl, die uns Dauergestressten und -verpeilten ein bisschen mehr Klarheit in den Morgen bringt.
(Und den immer gut Organisierten unter euch NOCH mehr Klarheit, Fokus und Entspannung.😉)

Zum Beispiel:

Die Wechselatmung.

Die Übung wirkt wunderbar konzentrationsfördernd und ausgleichend.
In manchen Yogastunden wird sie mit einem rigiden Schema von Zählzeiten und vom Lehrer vorgegebenen Atemzeiten angesagt - bei vielen führt das zu innerer Anspannung oder sogar Atemnot.
Das muss aber nicht sein!

Mein youtube Video (s.u.) zeigt dir eine entspannte, super wirkungsvolle Variante der Wechselatmung. Nimm dir 10 Minuten und probier es gleich einmal aus!

Finde dein Räkel-Gefühl in allem, was du tust!
Marita

Und nocht ein weiteres Video verlinke ich dir - hier kannst du die Wechselatmung in Kombination mit einer kurzen Meditation am Meer durchführen:

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