Diese Meditation in Bewegung kann dir in wenigen Minuten zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit verhelfen. Oft rettet sie mir schon morgens meinen Tag... und das kann sie auch für dich tun :).
Bewegte Meditaion hilft unglaublich gut dabei, sich zu zentrieren und Gedankenballast loszulassen. Die sanfte Lockerung des Rückens ist ein zusätzliches Plus gegenüber reinen Sitzmeditationen.
Und sie ist mit 9 Minuten kurz genug, um auch in den anstrengendsten Tag noch hineinzupassen!
Wirkungen von Meditation:
- Meditation senkt nachweislich den Cortisolspiegel – das Hormon, das bei Stress ausgeschüttet wird. Innere Ruhe und Gelassenhait rutscht damit wieder in den Berech des Möglichen.
- Regelmäßiges Üben bündelt die Konzentration und kann Gedankenspiralen durchbrechen.
- Meditation macht es leichter, mit schwierigen Gefühlen umzugehen.
- Durch die Aktivierung des Parasympathikus wird der Körper in einen Zustand der Regeneration versetzt - das verbessert die körperliche Gesundheit.
Und das Beste?
Die Effekte stellen sich oft schon nach wenigen Minuten täglich ein – vorausgesetzt, du findest eine Praxis, die zu dir passt.
Was macht bewegte Meditation so besonders?
Anders als klassische Sitzmeditationen kombiniert die bewegte Meditation achtsame Bewegung mit dem Atem. Sie verbindet die beruhigende Wirkung der Meditation mit sanfter körperlicher Aktivität.
Warum funktioniert das? Ganz einfach:
- Während du dich bewegst, lockerst du nicht nur deinen Geist, sondern auch deinen Körper.
- Bewegte Meditationen sind oft kurz und unkompliziert – ideal für Menschen mit wenig Zeit.
- Besonders wenn es dir schwerfällt, still zu sitzen, ist diese Form ein sanfter Einstieg in die Welt der Meditation.
Meine Rettung am Morgen: Die Meditation für jeden Tag
Die Meditation, die ich dir im verlinkten Video zeige, hat für mich einen besonderen Platz in meinem Alltag gefunden. Mit nur 9 Minuten passt sie selbst in den hektischsten Tag. Sie kombiniert sanfte Bewegungen mit einer bewussten Atemtechnik – und hilft beim zentrieren.
Und das ist nur der Anfang.
Beim Meditieren in Bewegung kannst du...
• Gedanken loslassen
• den Rücken mobilisieren - perfekt für die Mittagspause am Schreibtisch
• den Kontakt zu deinem Körper auch im stressigen Alltag aufrechterhalten
Finde dein Räkel-Gefühl
Du fragst dich, was ein Räkel-Gefühl ist? Es ist dieser Moment, in dem du dich einmal lang streckst, tief durchatmest und dich fühlst, als ob du deine innere Reset-Taste gedrückt hättest.
Genau das kannst du durch bewegte Meditation erreichen.
Probiere es aus!
Starte mit der Meditation aus dem Video und genieß das Gefühl von Leichtigkeit und Klarheit, das du überall mitnehmen kannst.
Schreib mir gern unten im Kommentar, wie es dir ergangen ist! Ich bin gespannt auf deine Erfahrungen.
Finde dein Räkel-Gefühl – immer und überall. 😊
Marita