Online Yoga Studio
Yoga.
Pilates.
ProfitänzerInnen als Trainer.
regelmäßig trainieren
überall verfügbar
dein Zeitplan
Endlich regelmäßig Trainieren!
Du willst dich öfter bewegen oder suchst einen Ausgleich?
Du tanzt selber, hast früher einmal getanzt oder magst den speziellen Input, den Profitänzerinnen dir als Trainer geben können? Kaum jemand beschäftigt sich so intensiv mit Körper, Haltung und Bewegung wie professionelle Tänzerinnen und Tänzer. Die meisten Tänzer nutzen Pilates oder Yoga:
- um den Körper beim Kraftaufbau und einer guten Koordination zu unterstützen
- um sich mental zu zentrieren, im hohen Druck von Training, Proben und Aufführungen
- um Verletzungen vorzubeugen
- um Kraft, Haltung und Koordination weiter zu trainieren, wenn man doch mal verletzt ist
All dieses Körperwissen kannst du nun für dich nutzen.
Deine Guides im Online Studio sind ausnahmslos Profitänzer und -tänzerinnen mit zusätzlichen Ausbildungen für Strala Yoga, Pilates oder Qi Gong.
Wir nehmen dich mit in deinen eigenen Trainingsplan!
FÜR BEGRENZTE ZEIT KANNST DU DAS ONLINE YOGA STUDIO KOSTENLOS NUTZEN.
WIR HABEN ES IN DER CORONA-ZEIT AUFGEBAUT UND STELLEN DIE AUFGENOMMENEN STUNDEN MOMENTAN GRATIS ZUR VERFÜGUNG.
SPÄTER WERDEN DIE BESTEN STUNDEN IN EINEN KAUFBAREN ONLINEKURS UMGEWANDELT.
NUTZ ALSO DIE KOSTENLOSE ZEIT FÜR DICH!
Du wirst damit Teil meiner exclusiven Email-Liste. Abmeldung jederzeit möglich!
Das erwartet Dich im Online Yoga Studio:
- umfangreiche Online Videothek
- Wochenpläne mit Videos:
- Yoga, Pilates, Contemporary Dance, Tanz Qi Gong und Körperarbeit
- Input für mehr als 6 Monate Yoga & Bewegung!
FLEXIBILITÄT
YOGA erhöht deine Flexibilität auf gesunde und kraftvoll ausbalancierte Art. Das von Marita unterrichtete Strala Yoga wurde von der ehemaligen Tänzerin Tara Stiles entwickelt. Es zielt nicht auf ideale Posen ab - auch wenn die mit der Zeit immer leichter fallen. Stattdessen stehen gut koordinierte Bewegung, Leichtigkeit und Geschmeidigkeit im Fokus. Die erlangte Beweglichkeit und innere Ruhe spürst du auch im Alltag und im Tanz- oder sonstigen Training.
KRAFT
Von PILATES gibt es das schöne Zitat:
"Nach 10 Stunden spürst Du es. Nach 20 Stunden siehst Du es und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper."
Pilates zielt auf eine ausgewogene Entwicklung von Kraft und Beweglichkeit, kann die Haltung korrigieren, die Koordination verbessern und zu einer besseren Bewegungskontrolle führen. Nicht umsonst ist es eins der beliebtesten Ergänzungstrainings bei Tänzer*Innen.
KOORDINATION
Der ZEITGENÖSSISCHE TANZ trainiert Koordination, Haltung und das allgemeine Bewegungsverständnis. Wie es der Breakdancer Lehmi von TheSAXONZ zum Ausdruck brachte: "Zeitgenössische Tänzer lernen jede Bewegungsfolge total schnell!" Im Tanzkörpertraining Online Studio trainierst du deine Balance in der umfangreichen STABILITY Workshop Reihe des Choreografen Gábor Halász, oder du machst eine von Séraphines Contemporary-Dance-Klassen mit Gaga-inspiriertem Warm-Up.
HALTUNG
Willst du gewohnheitsbedingte Verspannungen lösen oder bleibt deine Haltung trotz aktiveren Trainings suboptimal? Dann kann KÖRPERARBEIT mit Elementen aus Feldenkrais und Bartenieff Fundamentals helfen. Durch ungewohnte, z.T. sehr langsam ausgeführte Übungen setzt du hier auf einer Ebene an, die sich normalerweise im Unterbewusstsein abspielt. Dadurch kannst du auch hartnäckige Muster positiv verändern.
AUSGEGLICHENHEIT
QI GONG ist eine ausgleichende und zentrierende Bewegungspraxis, die uns anregt, wenn wir uns träge fühlen, oder beruhigt, wenn wir innerlich unruhig sind. Es trainiert grundlegende Bewegungsmuster, die dir bei allen komplexeren Bewegungen helfen: Sich von der Mitte her zu bewegen, unnötige Spannung loszulassen und Impulse ohne Stocken durch den Körper fließen zu lassen. Martina überträgt in ihrer Technik Tanz Qi Gong diese Elemente auf tänzerische Bewegungen.
Live oder Replay
Alle Stunden werden aufgezeichnet und bleiben für die Dauer der Mitgliedschaft für dich zugänglich - das heißt, du kannst die Stunden dann machen, wenn es für dich passt. Und kannst jede Stunde, die dir besonders gut getan hat, so oft du magst wiederholen!
Mit deiner Buchung erhältst du zudem sofort Zugang zu 25 Video-Yoga-Einheiten zwischen 20 und 80 Minuten: Es gibt Einheiten für Rückengesundheit, Innere Ruhe, Kraftaufbau und vieles mehr.
Auch du findest Zeit zum Trainieren!
Im Online Yoga Studio findest du vorproduzierte On-Demand-Videos, die nach Länge und Thema sortiert sind.
Zusätzlich kannst du die Wochenpläne und Live-Replays aus unserem Corona-Yogastudio mitmach
Du hast Lust auf regelmäßiges Üben, aber meist nur 15 oder 20 Minuten Zeit? Dafür findest du entsprechende Workouts in der Videothek!
täglich üben
...ohne Wege
... vertraute Umgebung
...easy wie nie
unser team
Wir wollen mit dir trainieren! Wir, das sind professionell ausgebildete Tänzer*Innen aus dem TanzNetzDresden mit zusätzlichen Ausbildungen in Yoga, Pilates oder Qi Gong.
Marita Matzk
Gründerin Tanzkörpertraining
STRALA YOGA, KÖRPERARBEIT
- Diplom-Choreografin
- Strala Yoga Guide
- eigenes Studio in Dresden
Gábor Halász
CONTEMPORARY/
STABILITY DANCE
- international arbeitender Choreograf und Tanzpädagoge
- Tanzworkshops für Koordination und Balance
Chiara Detscher
PILATES
- Bühnentänzerin (BA)
- Pilates-Instruktorin
Hannah Kelly
PILATES
Martina Morasso
TANZ QI GONG
Séraphine Detscher
Contemporary Dance, PILATES
Trainiere mit uns...
Das sagen Teilnehmer*Innen
Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit
"Das Training ist sanft und variabel, - für jeden geeignet, der Freude an geschmeidiger Bewegung hat, und doch führt es dich an deine Grenzen in Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit.
Der Erfolg durch eine wöchentliche Session weckt in mir immer wieder die Begeisterung: Bewegungen sind leichter, anmutiger, bewusster, wenn du nach einer Session aufstehst und in den Tag schwebst. Ein bleibender Effekt der Erholung. Vielen Dank!"
Nele h. /Physiotherapeutin
In den Alltag integriert
"Maritas Yoga ist wie ein schöner, harmonischer Tanz.
Jede Übung greift in die nächste, alles ist rund und weich und passt. Eine perfekte Choreografie. Ihre Stimme unterstützt alles.
Im Alltag und im OP merke ich jetzt, wenn mein Atem kurz wird oder ich die Schultern hochziehe - und ich weiß, wie ich es ändern kann."
Jennifer W./ Ärztin
Beweglichkeit verbessert
"Durchs Tanzkörpertraining hat sich meine Beweglichkeit schon deutlich verbessert. Viele Übungen habe ich mitgenommen in den Alltag, in meine Seminare und Workshops."
Thomas H./ Coach und Seminarleiter
Das Online Yoga Studio ist Am besten geeignet für:
Haltungs- und Bewegungs-Interessierte
- ein halbwegs normales Fitnesslevel und Körpergefühl reicht, um anzufangen
- wir zeigen Variationen und ermutigen dich, DEINE Variante zu finden
- finde für den Einstieg deine gerade jetzt passende Klasse und erweitere dann langsam.
Neugierige Yoga- und Pilates-Menschen
- wenn du bereits viel Erfahrung mit Yoga oder Pilates mitbringst, lass dich mitnehmen in eine tänzerische Variante davon
- profitiere vom Körperwissen unserer Profitänzer*Innen
- Probier auch mal andere Methoden aus als das, was du kennst!
Vielbeschäftigte Leute
- jederzeit, überall üben
- kein Studio in der Nähe? Kein Problem!
- Kinder, die noch nicht allein bleiben? Keine Betreuung nötig - du bist ja zu Hause!
Tänzer*Innen auf der Suche nach ergänzendem Mattentraining
- Für euch (oder: UNS) sind wir natürlich auch da!
- Wir kennen die Herausforderungen von Tanztraining und -Ausbildung und teilen mit euch unsere Lieblingsübungen zur Vorbereitung, Ergänzung, zum Fitbleiben bei Verletzungspausen und zur Verletzungsprävention
Melde dich jetzt an!
Trainiere regelmäßiger und effizienter
vorproduzierte Yoga-Klassen
aufgezeichnete Live-Klassen
2 neue Live-Klassen pro Woche (nicht in der aktuellen kostenlosen Version)
Preise
Aktuell kostenlos!
Online Mitglied Monatlich
€
0,00
/Monat
kostenlose Testphase
Du kannst uns vorübergehend kostenlos ausprobieren!
Bald gibt es ein kostenpflichtiges Folgeangebot - dann erlischt dein gratis Zugang und du kannst dich, wenn du willst, neu anmelden.
Solange probiere es gratis aus -damit du dir auch sicher sein kannst, dass wir Kursleiter*Innen dir sympathisch sind :).
Wir freuen uns auf dich!
FAQ
Kannst du. Du solltest ein durchschnittlich gutes Körpergefühl mitbringen - und etwas Geduld mit dir selbst :). Wenn du sehr wenig Bewegungserfahrung mitbringst, halte dich fürs erste an unsere ruhigen Yoga Stunden (Anti Stress Yoga) und Pilates-Basics- Angebote. Erweitere deine Praxis langsam von dort aus.
Dann erst recht! Du kannst gar nicht zu unbeweglich für Yoga und Pilates sein: Du bist ja auch nicht zu dreckig, um zu duschen ;). Es geht hier nicht um die perfekte Yogahaltung (auch wenn die mit der Zeit immer leichter werden!), sondern darum, dass du deinen Körper besser kennenlernst und übst, dich immer geschmeidiger zu bewegen.
Auch hier gilt: Hab Geduld und nutze die von uns angeleiteten Variationen, die sich gerade am stimmigsten anfühlen.
Momentan probieren wir folgendes Angebot aus:
Mo 8.00-9.00 YOGA für Energie am Morgen, Di 12.00-12.30 Mittagspausenyoga, Mi 19.00-20.00 Stability Dance Workshop, Do 19.00-20.00 Pilates, WE Workshop.
Die Live Termine können sich immer mal ändern - 2022 machen wir voraussichtlich mit 2-3 eurer beliebtesten Angebote weiter.
Wenn du weißt, dass du lieber Live als mit Replay Videos übst, empfehlen wir dir die monatliche Zahlungsweise: Dann kannst du monatlich kündigen, wenn das Live Angebot nicht zu deinem Zeitplan passt.
Probiere uns doch einfach 14 Tage kostenfri aus :). Gerade als Profi kann man ja immer mal neue Übungen für Warm-Up und Cool-Down gebrauchen und andere Techniken als die gewohnten ausprobieren. Außerdem können Videos eine gute Hilfe sein, weil man sein Training nicht selbst durchplanen muss und sich gut fallen lassen kann. Trotzdem weiß man genau, wie viel Zeit man benötigt.
Bitte frag deinen Arzt, ob du mit deiner Vorerkrankung gefahrlos ohne Aufsicht Sport machen darfst!
Die Trainings im Online Studio sind NICHT als Rückbildungskurs konzipiert und geeignet. Du solltest mindestens ein Jahr postpartum und Beckenboden und gerade Bauchmuskulatur sollten belastbar sein - keine größere Rektusdiastase! (Alternativ kannst du, aber bitte nur wenn du selbst Expertin bist, alle Bauchmuskel-belastenden Übungen durch andere ersetzen.)
Solltest du unsicher sein, empfehle ich dir die youtube-Videos der Rückbildungsexpertin Nicole Frank.