Kraft Yoga Onlinekurs
Mehr Kraft!
✨ Kommt dir das bekannt vor?
- Du fühlst dich schneller erschöpft, als dir lieb ist – obwohl du „eigentlich ganz fit“ bist?
- Du hast das Gefühl, dein Körper funktioniert irgendwie – aber nicht so stabil, wie er könnte?
- Schon kleine Alltagsdinge wie Treppen steigen, Kinder hochheben, Taschen tragen oder einfach „lange aufrecht stehen“ fühlen sich anstrengend an?
Dann liegt das vermutlich nicht an deinem Alter, deiner Kondition oder deiner Motivation.
Sondern an einem Körper, der nicht mehr aus seiner Mitte heraus funktioniert.
Yoga für Stabilität, Haltung und neue Energie im Alltag
Du willst dich kräftiger, aufrechter und stabiler fühlen – ohne Drill, ohne Fitness-Apps, ohne Hantelset?
Dann ist kraftvolles Yoga dein Schlüssel.
Mit Bewegungen, die den ganzen Körper einbeziehen. Mit ruhiger Tiefe statt Hochleistungsdruck.
Und mit spürbarem Effekt auf deinen Alltag.
✨ Kraft Yoga: Für echte Stärke – nicht nur von außen
Viele Workouts trainieren einzelne Muskelgruppen isoliert.
Das ist okay – aber wenig alltagstauglich.
Kraft Yoga geht anders: Du bewegst dich ganzheitlich, stärkst deine Körpermitte, aktivierst tief liegende Muskeln – und bringst alles ins Zusammenspiel.
Gerade deine Beckenbodenmuskulatur, dein Core und deine Haltemuskeln sorgen dafür, dass du dich leichter, aufrechter und sicherer durchs Leben bewegst.
Diese tiefen Muskelschichten – rund um Bauch, Beckenboden und Wirbelsäule – sind das Fundament deiner Kraft.
Wenn sie gut arbeiten, brauchst du weniger Anstrengung für jede Bewegung.
Du fühlst dich leichter. Stabiler. Getragener.
Bewegung, die bleibt.
Der „Mehr Kraft!“-Kurs bringt dich daher nicht nur ins Schwitzen –
sondern auch ins Spüren.
In die Tiefe. In die Aufrichtung. In deine Mitte.
Für wen ist der Kurs gemacht?
Dieser Kurs ist für dich, wenn du …
- … dich kraftlos, instabil oder "innen wackelig" fühlst
- … deine Körpermitte stärken willst, ohne ins Fitnessstudio zu gehen
- … mit Yoga nicht nur dehnen, sondern auch kräftigen möchtest
- … lieber ganzheitlich und mit Verstand trainierst
- … spüren willst, wie du deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit meisterst
- ... mit Yoga kraftvoller und gleichzeitig geschmeidiger werden willst
- ... Stabilität, Körpergefühl & Haltung verbessern willst
Nicht geeignet, wenn …
- … du schnelle, rein muskelzentrierte Workouts suchst
- ... du gern viele identische Hau-Ruck-Wiederholungen hintereinander ausführst
- … du nur auf ästhetische Ziele (Sixpack & Co.) fokussiert bist
- … du lieber auf der Matte still liegst statt ins Tun zu kommen
Was du bekommst – dein Kraft-Paket:
In Mehr Kraft! bekommst du:
- 6 kraftvolle Yoga-Einheiten von 40–75 Minuten, , mit denen du effektiv Kraft aufbaust
- Plus 2 Bonusvideos zur gezielten Rumpfstabilisierung
Kraft Yoga Übungen für:
- Beinkraft & Balance
- Stabilität in der Körpermitte
- Anmutige Bewegung & bessere Haltung
- Energie & Erdung
- Mobilisierung der Gelenke
- Rumpfstabilität mit Pilates-Elementen
🎁 Alle Einheiten sind als Download verfügbar.
Du kannst sie also auch offline machen – wann und wo du willst.
1. Aktive Yogastunde für Kraft und Energie
2. Yoga für Erdung, Stabilität, Beinkraft, Beckenboden
3. Yoga-Workout für Kraftaufbau - aktiv
4. Yoga intensiv für Kraft, Energie und Dehnung
5. Gelassen in Herausforderungen mit NaHund?-Yoga
6. Ausgleich: Yoga für Dehnung und Beweglichkeit
Bonus:
Bonus 1: Aktivierung und Balance in der Natur (30 Minuten)
Bonus 2: Den Rumpf stabilisieren mit Pilates-inspirierten Übungen (20 Minuten)
1. Aktive Yogastunde für Kraft und Energie (60 min)
→ Für den ganz leichten Einstieg
→ Rückenmobilisation - mit oder ohne Matte
→ Stoffwechsel anregen + 2 Minuten Meditation
4. Yoga intensiv für Kraft, Energie und Dehnung (50 Minuten)
→ Durchräkeln am frühen Morgen
5. Gelassen in Herausforderungen mit NaHund?-Yoga (50 Minuten)
→ Runterkommen und entspannen
6. Ausgleich: Morgen-Yoga für Dehnung und Beweglichkeit (40 Minuten)
→ Kraft von der Mitte, stabiler Stand
Das war noch nicht alles! Als Bonus gebe ich dir aktuell folgende 2 Videos dazu:
1: Aktivierung an der Elbe (30 Minuten)
2: Den Rumpf stabilisieren mit Pilates-inspirierten Übungen (20 Minuten)
Hi, ich bin Marita,
... die Autorin des Kurses "Mehr Kraft!".
Ich wurde als professionelle Tänzerin und Choreografin an der Palucca Hochschule für Tanz Dresden ausgebildet und unterrichte seit 2009 als Haltungs-Coach und Yogalehrerin mit eigenem Studio.
Ich liebe tägliches Yoga, weil es meinem Alltag so viel mehr Kraft und Wohbefinden gibt.
Dafür verbinde ich den locker bewegten Strala Yoga Stil mit Elementen der Feldenkrais Methode und Pilates... und das will ich mit dir teilen!
Marita Matzk • Dipl.-Choreografin & Strala Yoga Guide
Sonja B.
Vielen Dank für die Idee an jedem Tag in kleinen Zeitsequenzen zu üben. Bisher hatte ich immer Kurse an denen meist an einem Tag in der Woche + Logistik und fester Zeit geübt wurde. Und ich habe das oft als stressig empfunden. Außerdem musste man ja die Übungen mitnehmen, auch wenn es einem mal nicht so danach war. Jetzt kann ich entspannt jeden Tag üben und mit einen Moment suchen an dem es passt. Und auch einfach mal doppelt oder je nach Laune Übungen wiederholen und auf Pause drücken. Wirklich Super!!! Perfekt für mich 😊 ich liebe diese Flexibilität. Freue mch jeden Tag aufs üben. Herrlichster Jahresbeginn seit langem!
Rahel W.
Danke für das tolle Format der Onlinestunden!! Ich nutze es so gern nach der Arbeit und genieße die Zeit für mich sehr!
Nele H.
Das Training ist sanft und variabel - für jeden geeignet, der Freude an geschmeidiger Bewegung hat, und doch führt es dich an deine Grenzen in Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit.
Bewegungen sind leichter, anmutiger, bewusster, wenn du nach einer Session aufstehst und in den Tag schwebst. Ein bleibender Effekt der Erholung. Vielen Dank!
Starte jetzt mit Yoga für mehr Kraft und Energie
Mach Schluss mit „alles irgendwie mühsam“ –
und entdecke, wie kraftvoll sich Bewegung anfühlen kann,
wenn sie aus deiner Mitte kommt.
Faq.
Nein. Es gibt Varianten für unterschiedliche Levels – du findest deinen Einstieg. Du kannst auch nicht zu unbeweglich sein, um mit Yoga und Bewegung anzufangen: Du bist ja auch nicht zu dreckig, um zu duschen ;). Es geht im Kurs nicht um die perfekte Yogahaltung (auch wenn die Haltungen mit der Zeit immer leichter werden!). Mit der Zeit wirst du Verspannungen los und lernst, dich aus einer starken Mitte heraus zu bewegen.
Solange du willst. Der Kurs ist kein Abo, du zahlst einmal und behältst den Zugang.
Eine Matte, bequeme Kleidung – und Lust auf Bewegung.
Ja! Du kannst alle Videos downloaden und überall nutzen – auch offline.
Bitte frag deinen Arzt, ob du mit deiner Vorerkrankung Sport machen darfst!
Der Rückenkurs ist NICHT als Rückbildungskurs konzipiert und geeignet. Du solltest mindestens ein Jahr postpartum sein und dein Beckenboden und die gerade Bauchmuskulatur sollten sich wieder "normal" anfühlen - keine größere Rektusdiastase! (Alternativ kannst du alle Bauchmuskel-belastenden Übungen durch andere ersetzen... aber bitte nur, wenn du selbst Expertin bist.) Allen, die in Bezug auf die Rückbildung noch Fragen offen haben, empfehle ich die youtube-Videos der Rückbildungsexpertin Nicole Frank.
Bist du bereit, Kraft als innere Haltung zu erleben?