Jeden Tag Yoga
Warum sind 10 Minuten jeden Tag besser als ein Yogakurs pro Woche?
Yoga jeden Tag - statt einmal pro Woche "alles geben"
Jeden Tag Yoga klingt für viele erstmal nach Disziplin, Aufwand oder Zeitproblemen.
Aber eigentlich ist es genau das Gegenteil.
Denn dein Körper – und auch dein Nervensystem – reagieren viel besser auf kleine, regelmäßige Impulse,
als auf die eine riesige Yoga-Einheit pro Woche, bei der du dich dann durch 90 Minuten Bewegung „durchatmen“ sollst.
Ganz ehrlich:
Die Traumbeziehung deines Lebens entsteht ja auch nicht durch ein Date pro Woche.
Sondern durch tägliche, echte Verbindung.
Durch kleine Gesten, durch Aufmerksamkeit, durch Präsenz.
Genauso funktioniert auch Yoga.
Darum geht’s in meinem Mini-Kurs Jeden Tag Yoga – damit du Bewegung und Körperbewusstsein in deinen Alltag holst, statt sie auf später zu verschieben.
Zwei Wege, um mit täglichem Yoga zu starten:
1. YouTube nutzen – kostenlos & sofort loslegen
Wenn du einfach mal anfangen willst:
Auf meinem YouTube-Kanal findest du viele kostenlose Yogaeinheiten – von ganz kurz bis fortgeschritten, von Rückenfokus bis Energie-Flow.
Pluspunkt:
Du kannst jederzeit loslegen – kostenlos, unkompliziert, ohne Verpflichtung.
Aber:
YouTube bedeutet meist: Werbung. Und das gerade in deiner Me-Time – mitten im Flow, mitten im Atem.
Außerdem: keine Struktur, keine Übersicht – sondern Video-Hopping statt Routine.
2. Oder: Für nur 7,74 € meine werbefreie Mini-Kursumgebung
„Jeden Tag Yoga“ ist ein Mini-Kurs mit 11 abwechslungsreichen Videos, die dir in jeder Lebenslage ein kleines, wirkungsvolles Yoga-Ritual bieten – klar sortiert, liebevoll gestaltet, komplett werbefrei und jederzeit wiederholbar.
💡 Der Preis?
Nur 7,74 € – also etwa die Hälfte einer einzigen Yogastunde im Studio.
Aber:
Ohne Weg, ohne Termin, ohne Stress. Dafür mit ganz viel Körpergefühl.
Und Insel-Feeling (ich habe den Kurs auf der Ostseeinsel Femoe gedreht 🌊🌊🌊).
✨ Das ist drin – 11 kurze Einheiten für deinen Alltag:
1. Morgen-Yoga zum Wach werden (13:45 min)
→ Durchräkeln am frühen Morgen
2. Abend-Yoga (21 min)
→ Runterkommen und entspannen
3. Wechselatmung & Meditation (5:30 min)
→ In 5 Minuten den Geist beruhigen
4. Yoga für Beinkraft, Balance & Beckenboden (15 min)
→ Kraft von der Mitte, stabiler Stand
5. Rücken-Magie im Sitzen (10 min)
→ Rückenmobilisation mit oder ohne Matte
6. Rücken-Magie für Yoga-Anfänger (5 min)
→ Für den ganz leichten Einstieg
7. Energie-Workout für Fortgeschrittene (30 min)
→ Fließende Sequenz mit Power & Flow
Yoga bei Erkältungsbeschwerden (19 min)
→ Von innen her aufwärmen & lindern
9. Yoga bei Menstruationsbeschwerden (23 min)
→ Sanfte Hilfe bei Krämpfen & Unwohlsein
10. Feldenkrais-inspirierte Haltungseinheit (36 min)
→ Für mehr Aufrichtung & neue Bewegungsmuster
11. Yoga auf dem Stuhl (10 min)
→ Ideal im Büro oder für zwischendurch
Sonja B.
Vielen Dank für die Idee an jedem Tag in kleinen Zeitsequenzen zu üben. Bisher hatte ich immer Kurse an denen meist an einem Tag in der Woche + Logistik und fester Zeit geübt wurde. Und ich habe das oft als stressig empfunden. Außerdem musste man ja die Übungen mitnehmen, auch wenn es einem mal nicht so danach war. Jetzt kann ich entspannt jeden Tag üben und mit einen Moment suchen an dem es passt. Und auch einfach mal doppelt oder je nach Laune Übungen wiederholen und auf Pause drücken. Wirklich Super!!! Perfekt für mich 😊 ich liebe diese Flexibilität. Freue mch jeden Tag aufs üben. Herrlichster Jahresbeginn seit langem!
Rahel W.
Danke für das tolle Format der Onlinestunden!! Ich nutze es so gern nach der Arbeit und genieße die Zeit für mich sehr!
Nele H.
Das Training ist sanft und variabel - für jeden geeignet, der Freude an geschmeidiger Bewegung hat, und doch führt es dich an deine Grenzen in Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit.
Bewegungen sind leichter, anmutiger, bewusster, wenn du nach einer Session aufstehst und in den Tag schwebst. Ein bleibender Effekt der Erholung. Vielen Dank!
Hi, ich bin Marita,
... die Autorin des Mini-Kurses "Jeden Tag Yoga".
Ich wurde als professionelle Tänzerin und Choreografin an der Palucca Hochschule für Tanz Dresden ausgebildet und unterrichte seit 2009 als Haltungs-Coach und Yogalehrerin mit eigenem Studio.
Ich liebe tägliches Yoga, weil es meinem Alltag so viel mehr Ruhe und Wohbefinden gibt.
Dafür verbinde ich den locker bewegten Strala Yoga Stil mit Elementen der Feldenkrais Methode und Pilates... und das will ich mit dir teilen!
Marita Matzk • Dipl.-Choreografin & Strala Yoga Guide
🌱 Dein Einstieg in tägliche Bewegung – ganz ohne Druck
Ob du nur eine Einheit brauchst, um dich besser zu fühlen, oder eine neue Gewohnheit etablieren willst – Jeden Tag Yoga macht es dir leicht.