YOGA erhöht deine Flexibilität auf gesunde und kraftvoll ausbalancierte Art. Das von Marita unterrichtete Strala Yoga wurde von der ehemaligen Tänzerin Tara Stiles entwickelt. Es zielt nicht auf ideale Posen ab - auch wenn die mit der Zeit immer leichter fallen. Stattdessen stehen gut koordinierte Bewegung, Leichtigkeit und Geschmeidigkeit im Fokus. Die erlangte Beweglichkeit und innere Ruhe spürst du auch im Alltag und im Tanz- oder sonstigen Training.

Von PILATES gibt es das schöne Zitat:

"Nach 10 Stunden spürst Du es. Nach 20 Stunden siehst Du es und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper."

Pilates zielt auf eine ausgewogene Entwicklung von Kraft und Beweglichkeit, kann die Haltung korrigieren, die Koordination verbessern und zu einer besseren Bewegungskontrolle führen. Nicht umsonst ist es eins der beliebtesten Ergänzungstrainings bei Tänzer*Innen.

Der ZEITGENÖSSISCHE TANZ trainiert Koordination, Haltung und das allgemeine Bewegungsverständnis. Wie es der Breakdancer Lehmi von TheSAXONZ zum Ausdruck brachte: "Zeitgenössische Tänzer lernen jede Bewegungsfolge total schnell!" Im Tanzkörpertraining Online Studio trainierst du deine Balance in der umfangreichen STABILITY Workshop Reihe des Choreografen Gábor Halász, oder du machst eine von Séraphines Contemporary-Dance-Klassen mit Gaga-inspiriertem Warm-Up.

Willst du gewohnheitsbedingte Verspannungen lösen oder bleibt deine Haltung trotz aktiveren Trainings suboptimal? Dann kann KÖRPERARBEIT mit Elementen aus Feldenkrais und Bartenieff Fundamentals helfen. Durch ungewohnte, z.T. sehr langsam ausgeführte Übungen setzt du hier auf einer Ebene an, die sich normalerweise im Unterbewusstsein abspielt. Dadurch kannst du auch hartnäckige Muster positiv verändern.

QI GONG ist eine ausgleichende und zentrierende Bewegungspraxis, die uns anregt, wenn wir uns träge fühlen, oder beruhigt, wenn wir innerlich unruhig sind. Es trainiert grundlegende Bewegungsmuster, die dir bei allen komplexeren Bewegungen helfen:  Sich von der Mitte her zu bewegen, unnötige Spannung loszulassen und Impulse ohne Stocken durch den Körper fließen zu lassen. Martina überträgt in ihrer Technik Tanz Qi Gong diese Elemente auf tänzerische Bewegungen.

Alle Stunden werden aufgezeichnet und bleiben für die Dauer der Mitgliedschaft für dich zugänglich - das heißt, du kannst die Stunden dann machen, wenn es für dich passt. Und kannst jede Stunde, die dir besonders gut getan hat, so oft du magst wiederholen!

Mit deiner Buchung erhältst du zudem sofort Zugang zu 25 Video-Yoga-Einheiten zwischen 20 und 80 Minuten: Es gibt Einheiten für Rückengesundheit, Innere Ruhe, Kraftaufbau und vieles mehr.