YOGA WORKSHOP DRESDEN

Lerne deinen Körper besser kennen und erfahre die Grundlagen einer "Wow!"-Haltung und schöner, geschmeidiger Bewegung in einem voll gepackten Yoga Workshop Wochenende in Dresden! 

In nur zwei 1/2 Tagen legst du die Grundlage für eine vertiefte eigene Trainingspraxis.

Falls du selbst Yoga und Bewegung unterrichtest, erfährst du, worauf du achten musst, um fließend bewegte, tänzerische Sequenzen anleiten zu können.

Dich erwarten zweieinhalb Tage, um einzutauchen in die Welt geschmeidiger, müheloser Bewegung und einer "Wow!"- Körperhaltung.

Wir trainieren gute Koordination, um auch inmitten von Herausforderungen aufrecht, locker und zentriert zu bleiben.

Mit überflüssiger Anspannung nehmen wir uns selbst nicht gut wahr. Stress behindert die Fähigkeit zum Spüren und Koordinieren. So müssen wir uns mehr anstrengen - und erreichen trotzdem weniger.

Im Workshop lassen wir überflüssige Anspannung los, so dass die Bewegung wieder frei und wohlkoordiniert fließen kann.

Dadurch werden Fortschritte in Flexibilität und Kraft und auch das Meistern interessanter Haltungen möglich.

Die Menschen um dich herum werden merken, dass deine Ausstrahlung sich verändert: Alles wird leichter und locker, du strahlst von innen heraus - und es fühlt sich einfach großartig an!

• Im Workshop inbegriffen ist eine Sammlung an Onlinevideos mit kürzeren Übungseinheiten.
• Damit kannst du dich auf das Wochenende vorbereiten und hinterher alles verinnerlichen und nachbereiten. 
• Eine erste Zusammenstellung von 10 kürzeren Videos erhältst du bereits direkt nach deiner Buchung.
• Du bekommst einen kompletten Stundenablauf als Video zum Download - fürs eigene Training, zum Üben und Verinnerlichen der Abläufe.
• Du kannst alle Videos herunterladen.
• Du behältst hinterher deinen Zugang für unbegrenzte Zeit und kannst die Videos so oft wiederholen, wie du willst!
  

Inhalt des Yoga Workshops

Einführung. Überblick über Bewegung und Haltung und ihre Verbindung zu Hirn, Hormonen, Faszien und Muskeln.

Prinzipien. Tanzkörpertraining = Yoga in Verbindung mit Heransgehensweisen aus der Feldenkrais Methode, dem Strala Yoga und der Imaginationsarbeit nach Eric Franklin. Dadurch erreichen wir mehr mit weniger Anstrengung.

Verbindung von Körper und Atem. Bewegung und Atem beeinflussen einander. Der Atem kann Bewegung unterstützen und erleichtern, Bewegung kann den Atem vertiefen. Tiefes, langes Atmen aktiviert den Regenerationszustand unseres zentralen Nervensystems und beeinflusst unser Hormonsystem. Diese Verbindung bewusst zu erleben und Zugang zur lockeren Atemregulierung zu finden, kann im Alltag Wunder wirken.

Wahrnehmung. Unerlässlich, um unbewusste Spannungen in Muskeln und Faszien zu lösen. Langsamer werden, spüren, fühlen. Wenn wir überflüssige Spannungsmuster auflösen, koordinieren sich Muskeln neu. Bewegung wird intuitiver, geschmeidiger und der Körper richtet sich natürlich und mühelos auf.

Anleiten. Wie drückst du dich aus, so dass Teilnehmende sich gelöst und frei bewegen?
Wie stellst du sicher, dass sie trotzdem ihre Gelenke schonen und "gut ausgerichtet" sind?
Wo sind Vorstellungsbilder hilfreich, und welche sind es nicht?
Was ist die beste Art des Vor- und Mitmachens?
Auch hierfür gibt es ein ausführliches Script. Inclusive vieler sprachlicher Wendungen, die du nutzen kannst.

Praxis. 5mal 90 Minuten Training mit unterschiedlichen Schwerpunkten, dazu Erläuterungen und Raum für Fragen.

Berührung. Einfache Prinzipien für unterstützende, klare, angenehme Berührung bei der Anleitung: Was? Wo? Wie? Und: Was nicht?

noch mehr Praxis: Alle Themen werden nicht nur besprochen, sondern ausprobiert.

Ablauf der zweieinhalb Workshop Tage

Dieser exemplarische Ablauf kann je nach euren Fragen und Interessen etwas variieren! Lass mich bei deiner Buchung wissen, welche Themen für dich besonders relevant sind.

FREITAG

16.00 -19.00 Uhr

Ankommen und Hallo :)

Einführung

erste Trainingseinheit

Exkurs: Yoga auf dem Stuhl

Erläuterungen und Austausch

SAMSTAG

10.00 -11.30 Uhr

Trainingseinheit ENERGIE UND FLEXIBITITÄT

für den Schwung am Morgen :)

11.30 – 13.30 Uhr

Workshop: Prinzipien der Feldenkrais Methode ausprobieren (1)

Ein anfangs vielleicht ungewohntes Konzept von Verlangsamung und ungewohnter Bewegung, welches die Körperwahrnehmung schult und die Haltung verbessert.

12.30 – 13.30 Uhr

Mittagspause (Es gibt Möglichkeiten in der Nähe, um schnell und gut essen zu gehen. Alternativ lädt auch der Hof bei schönem Wetter dazu ein, mitgebrachtes Essen zu verzehren.)

14.30 – 15.30 Uhr

Workshop: Verbindung von Körper und Atem

15.30 – 16.30 Uhr

Lecture: Die Sprache im Tanzkörpertraining

Wie leite ich Sequenzen so an, dass sich die Teilnehmer gelöst und offen fühlen und sich am Ende wundern, dass sie so viel "geschafft" haben? Welche Rolle spielt die Imagination für mein eigenes Training? 

16.30 – 18.00 Uhr

Trainingseinheit RUHE UND RÜCKEN

nach 18 Uhr

Zeit für Austausch! Auch wenn ich im Workshop meine Erfahrung teile, bin ich mir doch sehr bewusst, dass ich von jeder Teilnehmenden noch etwas lernen kann. Ich bin nach den Kursen immer noch eine Weile da und freue mich über Fragen, Eindrücke, Ergänzungen und Austausch auf Augenhöhe!

SONNTAG

10.00 -12.30 Uhr

Trainingseinheit und Workshop:

KRAFT, BALANCE UND BECKENBODEN

12.30 – 13.30 Uhr

Lecture: Wie gestalte ich ein Yoga Workout?

Sportmedizinische und mentale Elemente für Warm-up, Thema und Cool Down

13.30 – 14.30 Uhr

Mittagspause (Es gibt Möglichkeiten in der Nähe, um schnell und gut essen zu gehen. Alternativ lädt auch der Hof bei schönem Wetter dazu ein, mitgebrachtes Essen zu verzehren.)

14.30 – 15.30 Uhr

Prinzipien der Feldenkrais Methode ausprobieren (2)

15.30 – 16.30 Uhr

Workshop: Unterstützung durch Berührung

16.30 – 18.00 Uhr

Trainingseinheit

nach 18 Uhr

Zeit für Austausch!

Der Yoga-Workshop ist zum einen eine Weiterbildung für Trainer*innen, z.B. im Yoga-, Tanz- oder Kampfsportbereich, oder für Therapeuten, die somatische Interventionen anbieten wollen.

Du kannst ihn aber genausogut einfach für dich nutzen: Um dein eigenes Bewegungsverständnis zu vertiefen, deine Haltung positiv zu beeinflussen und deine Bewegungsqualität geschmeidiger und müheloser werden zu lassen. 

Marita Matzk

Hi! Ich bin Marita. Mich treibt eine lebenslange Begeisterung dafür, wie sich Katzen bewegen: geschmeidig, mühelos und elegant, genussvoll und eigenwillig, kaum aus der Ruhe zu bringen.

Ich tanze seit meinem 5. Lebensjahr und habe 6 Jahre in Vollzeit Tanz studiert:

3 Jahre Bühnentanz (Palucca Hochschule für Tanz Dresden),

1 Jahr Tanzpädagogik (Codarts Hogeschool voor de Kunsten Rotterdam)

2 Jahre Choreografie (Aufbaustudium Palucca Hochschule für Tanz Dresden, Diplom)

Im Studium habe ich die Wahlfächer für Yoga und Körperbewusstseinsmethoden durchgehend belegt und in täglicher eigener Praxis vertieft.

Seit 2009 bin ich selbständig als Yogalehrerin für Einzel- und Gruppencoaching und Yoga-Retreats auf der Insel Hiddensee. 

Über die Jahre habe ich eine eigene Methode entwickelt, die sich aus den wertvollsten Ressourcen aus Studium und eigener Praxis zusammensetzt. Lange suchte ich nach einem Weg, die Leichtigkeit und bewusste Körperwahrnehmung aus der Feldenkrais Methode in eine Yogapraxis mitzunehmen, die nicht nur meditativ und langsam ist, sondern auch mal herausfordernder sein kann. 

Für alle, die Labels lieben: Tanzkörpertraining ist inspiriert von Strala Yoga, der Feldenkrais Methode und der Tanz-Imagination nach Eric Franklin.

Für meine Kurse in Dresden Neustadt betreibe ich ein liebevoll eingerichtetes Studio in einem unsanierten Altbau (alle anderen heizen dort noch mit Kohlen, ich mit Fußbodenheizung). Dort findet auch das Tanzkörpertraining Intensiv Wochenende statt.

Ich bin Strala Yoga Guide (2018 und 2021), habe eine abgeschlossene Ausbildung zum Thai Yoga Massage Practitioner (2014 bei Evelyn Unger), bin Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (2010 bei Dipl.-Psych. Marcus Richarz), und bilde mich ständig weiter in den Bereichen Anatomie, Trainingsaufbau, Psychologie, Zusammenspiel von Körper und mentalen Prozessen, Yoga und Bewegung.

Kosten: 690€ (incl. 19% Mwst)

Ehemalige Teilnehmende können zum halben Preis wieder mitmachen.

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