Herzlich willkommen!

Was du über den Ablauf des Kurses wissen musst, wie du verletzungsfrei übst, was du brauchst und worauf du achten solltest.

Tag 1: AKTIV

Strala Yoga Basics für den Rücken

Tag 2: SLOW / EXPLORE

Verspannungen lösen in der Rückenlage

Tag 3: AKTIV

Grundspannung entwickeln - sanftes Workout

Tag 4: SLOW / EXPLORE

Verspannungen lösen in der Rückenlage

Tag 5: AKTIV

Strala Yoga für Hüfte und unteren Rücken

Tag 6: FLOW

Eine tänzerisch fließende Bewegungssequenz, die die gelernten Übungen verbindet... und einfach Spaß macht!

Tag 7: REST / UNDERSTAND

Dein Körper darf sich ausruhen, dein Kopf kriegt was zu tun: Jede Woche vertiefen wir dein Verständnis über Anatomie und Zusammenhänge, so dass du künftig genau weißt, was gut für dich ist und worauf du achten solltest.

PDF: Wochenplan zum Abhaken

Tag 1: AKTIV

Die drei wirkungsvollsten Dehnungen für gelöste Schultern

Tag 2: SLOW / EXPLORE

dreidimensionale Moves gegen Schulterverspannungen

Tag 3: AKTIV

Strala Yoga für den Rücken & Schultern

Tag 4: SLOW / EXPLORE

Schultern öffnen mit dem Ball

Tag 5: AKTIV

Grundspannung entwickeln - Schultern entlasten

TAG 6: FLOW

Eine tänzerisch fließende Bewegungssequenz, die die gelernten Übungen verbindet... und einfach Spaß macht!

Tag 7: REST / UNDERSTAND

Dein Körper darf sich ausruhen, dein Kopf kriegt was zu tun: Jede Woche vertiefen wir dein Verständnis über Anatomie und Zusammenhänge, so dass du künftig genau weißt, was gut für dich ist und worauf du achten solltest.

PDF: Wochenplan zum Abhaken

Tag 1: AKTIV

Strala Yoga Basics für Hüfte und unteren Rücken

Tag 2: SLOW / EXPLORE

Den gesamten Rücken lockern

Tag 3: AKTIV

Grundspannung verbessern

Tag 4: SLOW / EXPLORE

Relax Yoga

Tag 5: AKTIV

Pilates Inspiration: Core Flow

Tag 6: FLOW

Eine tänzerisch fließende Bewegungssequenz, die die gelernten Übungen verbindet... und einfach Spaß macht!

Tag 7: REST / UNDERSTAND

Dein Körper darf sich ausruhen, dein Kopf kriegt was zu tun: Jede Woche vertiefen wir dein Verständnis über Anatomie und Zusammenhänge, so dass du künftig genau weißt, was gut für dich ist und worauf du achten solltest.

PDF: Wochenplan zum Abhaken

Tag 1: AKTIV

Das Geheimnis guter Bewegung

Tag 2: SLOW/EXPLORE

Wie lockern tiefe Verspannungen in Becken und unterem Rücken.

Tag 3: AKTIV

Chi Gong Inspiration für gute Koordination

Tag 4: SLOW/EXPLORE

Feldenkrais Inspiration: Verbindungen schaffen für Haltung und Aufrichtung

Tag 5: AKTIV

Pilates Inspiration: Core Flow+Connection

Tag 6: FLOW

Eine tänzerisch fließende Bewegungssequenz, die die gelernten Übungen verbindet... und einfach Spaß macht!

Tag 7: REST/UNDERSTAND

Dein Körper darf sich ausruhen, dein Kopf kriegt was zu tun: Jede Woche vertiefen wir dein Verständnis über Anatomie und Zusammenhänge, so dass du künftig genau weißt, was gut für dich ist und worauf du achten solltest.

PDF: Wochenplan zum Abhaken