Tanzkörpertraining Intensiv-Wochenende

Lerne deinen Körper besser kennen und erfahre die Grundlagen einer "Wow!"-Haltung und schöner, geschmeidiger Bewegung in einem voll gepackten Trainingswochenende in Dresden! 

In nur zwei 1/2 Tagen legst du die Grundlage für eine vertiefte eigene Trainingspraxis.

Falls du selbst Bewegung unterrichtest, erfährst du, worauf du achten musst, um fließend bewegte Tanzkörpertrainings-Sequenzen anleiten zu können.

Zweieinhalb Tage, um einzutauchen in die Welt geschmeidiger, müheloser Bewegung und einer "Wow!"- Körperhaltung.

Wir trainieren gute Koordination, um auch inmitten von Herausforderungen aufrecht, locker und zentriert zu bleiben.

Mit überflüssiger Anspannung nehmen wir uns selbst nicht mehr so gut wahr. Stresshormone behindern unsere Fähigkeit zum Spüren und Koordinieren. So müssen wir uns mehr anstrengen - und erreichen trotzdem weniger.

Im Tanzkörpertraining lassen wir überflüssige Anspannung los, so dass die Bewegung wieder frei und wohlkoordiniert fließen kann.

Dadurch werden Fortschritte in Flexibilität, erlebter Kraft und auch im Meistern von "Haltungen" möglich, an die ohne voriges Loslassen nicht zu denken gewesen wäre.

Die Menschen um dich herum werden es merken, weil deine Ausstrahlung sich verändert. Alles wird leichter und lockerer, du strahlst von innen heraus - und es fühlt sich einfach großartig an!

- Zweieinhalb voll gepackte Tage mit Trainingseinheiten und Einblicken in die Methode

- intensive Trainingserfahrung für dich selbst

- kleine Teilnehmergruppe - ich kann als Trainerin auf jeden Einzelnen eingehen

  •    Die grundlegenden Abläufe kannst du mit Onlinevideos vorbereiten, verinnerlichen und nachbereiten. Eine erste Zusammenstellung von 10 kürzeren Videos erhältst du bereits direkt nach deiner Buchung.
    •    Du bekommst einen kompletten Stundenablauf als Video zum Download - fürs eigene Training, zum Üben und Verinnerlichen der Abläufe.

   •    Du kannst die Videos herunterladen und dir damit die Anleitung überall hin mitnehmen.

Wie eine Teilnehmerin es ausdrückte, ist der Stundenablauf, den du im Script mitnimmst...

Welche Inhalte hat der Kurs?

Einführung. Ein Überblick über Bewegung und Haltung und ihre Verbindung zu Hirn, Hormonen, Faszien und Muskeln.

Herangehensweise. Tanzkörpertraining => Yoga in Verbindung mit Prinzipien der Feldenkrais Methode, dem Strala Yoga und der Imaginationsarbeit nach Eric Franklin.

Verbindung von Körper und Atem. Bewegung und Atem beeinflussen einander natürlicherweise. Der Atem kann Bewegung unterstützen und erleichtern, Bewegung kann den Atem vertiefen. Tiefes, langes Atmen aktiviert den Regenerationszustand unseres Zentralen Nervensystems und beeinflusst unser Hormonsystem ausgleichend. Diese Verbindung bewusst zu erleben und Zugang zur lockeren Atemregulierung zu finden, kann im Alltag Wunder bewirken.

Wahrnehmung. Sie ist ein Schlüssel zum Loslassen unbewusster Spannungsmuster in Muskulatur und Faszien. Langsamer werden, spüren, fühlen. Durch die Auflösung überflüssiger Spannungsmuster koordinieren sich die Muskeln neu, die du wirklich brauchst. Bewegung wird intuitiver, geschmeidiger und der Körper natürlicherweise entspannt aufgerichtet.

Prinzipien. Strala- und Feldenkrais-Prinzipien sowie Imaginationen helfen dir, mehr mit weniger Anstrengung zu erreichen.

Anleiten. Wie drückst du dich aus, so dass deine Teilnehmer sich gelöst und frei bewegen?
Wie stellst du sicher, dass sie trotzdem ihre Gelenke schonen und "gut ausgerichtet" sind?
Wo sind Vorstellungsbilder hilfreich und welche sind es nicht?
Was ist die beste Art des Vor- und Mitmachens?
Auch hierfür gibt es ein ausführliches Script. Inclusive vieler sprachlicher Wendungen, die du nutzen kannst.

Praxis. 5mal 90 Minuten Training mit unterschiedlichen Schwerpunkten, dazu Erläuterungen und Raum für Fragen.

Berührung. Einfache Prinzipien für unterstützende, klare, angenehme Berührung bei der Anleitung: Was? Wo? Wie? Und: Was nicht?

noch mehr Praxis: Alle Themen werden nicht nur "besprochen", sondern ausprobiert und erlebt.

Ablauf der zweieinhalb Tage

Dieser exemplarische Ablauf kann je nach euren Fragen und Interessen etwas variieren! Lass mich bei deiner Buchung wissen, welche Themen für dich besonders relevant sind.

FREITAG

16.00 -19.00 Uhr

Ankommen und Hallo :)

Einführung

erste Trainingseinheit

Exkurs: Yoga auf dem Stuhl

Erläuterungen und Austausch

SAMSTAG

10.00 -11.30 Uhr

Trainingseinheit ENERGIE UND FLEXIBITITÄT

für den Schwung am Morgen :)

11.30 – 13.30 Uhr

Workshop: Prinzipien der Feldenkrais Methode ausprobieren (1)

Ein anfangs vielleicht ungewohntes Konzept von Verlangsamung und ungewohnter Bewegung, welches die Körperwahrnehmung schult und die Haltung verbessert.

12.30 – 13.30 Uhr

Mittagspause (Es gibt Möglichkeiten in der Nähe, um schnell und gut essen zu gehen. Alternativ lädt auch der Hof bei schönem Wetter dazu ein, mitgebrachtes Essen zu verzehren.)

14.30 – 15.30 Uhr

Workshop: Verbindung von Körper und Atem

15.30 – 16.30 Uhr

Lecture: Die Sprache im Tanzkörpertraining

Wie leite ich Sequenzen so an, dass sich die Teilnehmer gelöst und offen fühlen und sich am Ende wundern, dass sie so viel "geschafft" haben? Welche Rolle spielt die Imagination für mein eigenes Training? 

16.30 – 18.00 Uhr

Trainingseinheit RUHE UND RÜCKEN

nach 18 Uhr

Zeit für Austausch! Auch wenn ich den Kurs "anleite" und meine Erfahrung teile, bin ich mir doch sehr bewusst, dass jeder meiner Teilnehmer mir vermutlich ebenso viel in einem anderen Bereich beibringen könnte. Ich bin immer noch eine Weile da und freue mich über Fragen, Eindrücke, Ergänzungen und Austausch auf Augenhöhe!

SONNTAG

10.00 -12.30 Uhr

Trainingseinheit und Workshop:

KRAFT, BALANCE UND BECKENBODEN

12.30 – 13.30 Uhr

Lecture: Wie gestalte ich ein Yoga Workout?

Sportmedizinische und mentale Elemente für Warm-up, Thema und Cool Down

13.30 – 14.30 Uhr

Mittagspause (Es gibt Möglichkeiten in der Nähe, um schnell und gut essen zu gehen. Alternativ lädt auch der Hof bei schönem Wetter dazu ein, mitgebrachtes Essen zu verzehren.)

14.30 – 15.30 Uhr

Prinzipien der Feldenkrais Methode ausprobieren (2)

15.30 – 16.30 Uhr

Workshop: Unterstützung durch Berührung

16.30 – 18.00 Uhr

Trainingseinheit

nach 18 Uhr

Zeit für Austausch!

Das Intensiv-Wochenende ist konzipiert als Weiterbildung für Trainer, z.B. im Yoga-, Tanz- oder Kampfsportbereich, oder Therapeuten, die yogabasierte Interventionen anbieten wollen.

Du kannst es aber genausogut nutzen, um dein eigenes Bewegungsverständnis zu vertiefen, deine Haltung positiv zu beeinflussen und deine Bewegungsqualität geschmeidiger und müheloser werden zu lassen. 

1. Mit der Bildungsprämie bekommst du 50% der Kosten erstattet, sofern du die Relevanz für deine eigene Tätigkeit begründen kannst! (ohne Förderung 690€ incl. Mwst., mit Förderung 345€)

Infos: http://www.bildungspraemie.info/

Marita Matzk/Tanzkörpertraining-Gründerin

Hallo! Ich bin Marita. Mich treibt eine lebenslange Begeisterung dafür, wie sich Katzen bewegen: geschmeidig, mühelos und elegant, genussvoll und eigenwillig, kaum aus der Ruhe zu bringen.

Ich tanze seit meinem 5. Lebensjahr und habe 6 Jahre in Vollzeit Tanz studiert:

3 Jahre Bühnentanz (Palucca Hochschule für Tanz Dresden),

1 Jahr Tanzpädagogik (Codarts Hogeschool voor de Kunsten Rotterdam)

2 Jahre Choreografie (Aufbaustudium Palucca Hochschule für Tanz Dresden, Diplom)

Im Studium habe ich die Wahlfächer für Yoga und Körperbewusstseinsmethoden durchgehend belegt und in täglicher eigener Praxis vertieft.

Seit 2009 bin ich selbständig als Yogalehrerin für Einzel- und Gruppencoaching und Yoga-Retreats auf der Insel Hiddensee. 

Über die Jahre habe ich eine eigene Methode entwickelt, die sich aus den wertvollsten Ressourcen aus Studium und eigener Praxis zusammensetzt. Lange suchte ich nach einem Weg, die Leichtigkeit und Körperwahrnehmung aus der Feldenkrais Methode in eine Yogapraxis mitzunehmen, die nicht in meditativer Langsamkeit steckenbleibt, sondern auch mal herausfordernder sein kann. 

Für alle, die Labels lieben: Tanzkörpertraining ist inspiriert von Strala Yoga, der Feldenkrais Methode und der Tanz-Imagination nach Eric Franklin.

In Dresden betreibe ich ein liebevoll eingerichtetes Studio in einem unsanierten Altbau (alle anderen heizen dort noch mit Kohlen, ich mit Fußbodenheizung). Dort findet auch das Tanzkörpertraining Intensiv Wochenende statt.

Ich bin Strala Yoga Guide (Intensive WE 2018), habe eine abgeschlossene Ausbildung zum Thai Yoga Massage Practitioner (2014 bei Evelyn Unger), bin Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (2010 bei Dipl.-Psych. Marcus Richarz), und bilde mich ständig weiter in den Bereichen Anatomie, Trainingsaufbau, Psychologie, Zusammenspiel von Körper und mentalen Prozessen, Yoga und Bewegung.

...aufgrund der kleinen Gruppengröße (in Coronazeiten 4 Personen) kann das Intensiv Wochenende schnell ausgebucht sein.

Dafür kann ich noch individueller auf deine Fragen eingehen :).

Kosten: 690€ (incl. 19% Mwst)

Mit der BILDUNGSPRÄMIE

bekommst du 50% der Kosten erstattet,

sofern du die Relevanz für deine eigene Tätigkeit begründen kannst!

Infos: http://www.bildungspraemie.info/

Die Sächsische Aufbau Bank (SAB) fördert Weiterbildungen mit bis zu 80%.

Infos: weiterbildungsscheck-individuell

Schreib mir eine Mail, um dich anzumelden:

Im Falle einer coronabedingten Absage oder wenn ich aus anderen Gründen absagen muss, erstatte ich gezahlte Beträge umgehend zurück. Optional besteht die Möglichkeit einer Umbuchung auf einen neuen Termin. Eventuell würde ich - bei genügend Interesse - ein Home-Retreat (online) im gleichen Zeitraum anbieten.

Ein Rücktritt vom Seminar wegen Krankheit oder vom Teilnehmer zu verantwortenden Gründen ist leider nicht möglich - eine Seminarrücktrittsversicherung abzuschließen ist kostengünstig und wird empfohlen!