1. Rücken-Magie für Yoga-Anfänger (5 min)

Du brauchst nur eine Matte und 5 Minuten...

2. Rücken-Magie im Sitzen (10 min)

Den Rücken lockern, wo auch immer du bist.

3. Yogapause für Stoffwechsel und Energie (20 min)

Stoffwechsel anregen und 2 Minuten Meditaiton

4. Morgen-Yoga zum Wach werden (12 min)

Durchräkeln am frühen Morgen

5. Abend-Yoga (20 min)

Runterkommen und Entspannen am Abend

6. Yoga für Beinkraft, Balance und Be​ckenboden (10 min)

15 Minuten für einen aktivierten Beckenboden, Kraft von der Mitte her, und eine bessere Balance.

7. Energie-Yoga-Workout für Fortgeschrittene (30 min)

Eine meiner Lieblingssequenzen: Energetisierender Yoga-Flow mit interessanten Übergängen.

8. Yoga bei Erkältungsbeschwerden (19 min)

Von innen her aufwärmen und Erkältungsbeschwerden lindern.

9. Aufrechte Haltung mit Feldenkrais-inspirierter Körperarbeit (36 min)

Eine wunderbare Sequenz für eine aufrechtere Haltung - und ein guter Einstieg, um Elemente der Feldenkrais Methode kennenzulernen.

10. Yoga bei Menstruationsbeschwerden (23 min)

Krämpfe lindern durch sanfte Dehnung.

11. Yoga auf dem Stuhl (10 Minuten)

Ob im Büro oder in der Pause: Yoga geht überall und hilft deinem Rücken - keine Yogamatte nötig!