Category Archives for "Alltagstipps und Stories"

Du fühlst dich manchmal morgens steif, musst im Job viel sitzen, und nach ein paar Stunden zwickts im Nacken und im unteren Rücken? Im Juni 2018 habe ich gegen solche Probleme eine kostenlose Rücken-Challenge veranstaltet: Die Yoga Pause für deinen Rücken. 5 Tage lang gab es täglich ein 20minütiges Live-Video zum Mitmachen, um deinen Rücken nachhaltig zu […]

Weißt du, dass Rücken und Nacken stark auf Emotionen reagieren? Wenn du dich erschrickst, unsicher fühlst, Stress oder Angst hast, sendet dein Gehirn uralte Impulse an deinen Körper: 1. Kämpfen oder wegrennen!ODER2. Ducken und totstellen! Das betrifft u.a. die Rücken- und Nackenmuskulatur: In Vorbereitung aufs „Ducken und Totstellen“ erhöht sich die Spannung der Nackenmuskeln: Der Nacken wird kurz, […]

​Wie ich vom rückenschmerzgeplagten „Körperklaus“ zum Körpercoach wurde, was Flow und Loslassen für mich bedeuten und welche Routinen mich im Alltag fit halten… fragte mich Thomas Hönel vom Blog „Bunbus Weg“. Lies mal:https://thomashoenel.de/interview-mit-marita-matzk/​Foto: Sebastian Lachnitt

​Was müssen Muskeln* tun, um länger, also gedehnter, zu werden? Sich anstrengen? Falsch! Sie müssen LOSLASSEN. Das ist dir nicht auf Anhieb klar? Hier eine ganz kurze Erläuterung*: Muskeln verkürzen sich und werden dicker, wenn man sie anspannt. Dadurch bewegen sie etwas im Körper (z.B. der Bizeps spannt sich an und holt den Unterarm ran). Soll ein Muskel länger werden, ​muss […]

Diese Yoga- und Meditationsfolge kann dich retten, wenn du in einem kreativen Totpunkt feststeckst. Du brauchst: Zettel, Stift, Uhr/Handy mit Timer, 30 Minuten Zeit.​Hinweis: Dieser Text wurde für Choreografen/Tanz- und Bewegungslehrer geschrieben, ist aber für alle anwendbar, die im kreativen Bereich arbeiten. Ursprung: Alumni Newsletter der Pallucca Hochschule für Tanz Dresden, Beitrag von Marita Matzk.1. Formuliere […]

​Die fließende Yogafolge erhöht spielerisch deine Flexibilität und Kraft. Ungewohnte Übergänge und Bewegungen, die die Körperhälften überkreuzen, regen die Bildung neuer synaptischer Verbindungen im Gehirn an, fördern deine Kreativität und innere Präsenz. Der  Strand der Insel Hiddensee gibt das perfekte Setting für ein Gefühl von Weite, Ruhe und spielerischer Neu-Orientierung. Starte gut zentriert und offen […]

​Lampenfieber! In den Stunden oder Minuten vorm großen Auftritt wird es wahlweise flau im Magen, man hat „die Hosen voll“ und rennt ständig aufs Klo, zittert, spricht mit belegter Stimme, wird auffallend still oder auffallend fahrig, und das Herz rast… Präsenz und innere Sammlung? Die folgenden 5 Tips können dir helfen, wieder entspannt in der […]