​Lampenfieber! In den Stunden oder Minuten vorm großen Auftritt wird es wahlweise flau im Magen, man hat „die Hosen voll“ und rennt ständig aufs Klo, zittert, spricht mit belegter Stimme, wird auffallend still oder auffallend fahrig, und das Herz rast… Präsenz und innere Sammlung? Die folgenden 5 Tips können dir helfen, wieder entspannt in der […]

​“Braucht ihr heute etwas bestimmtes?“ ​Die Frage​ stelle ich am Anfang jeder Yoga- und Tanzkörpertrainingsstunde. ​Gemeint ist: Zwickt es irgendwo? Gibt es einen Körperbereich, der besondere Aufmerksamkeit braucht? Weißt du, was die mit Abstand häufigste Antwort ist? „Was für den Rücken.“ (Manchmal ​auch spezifischer: unterer Rücken oder Schulter-Nacken-Bereich ;).)​ Hier findest du meine wirkungsvollsten Yogavideo-Sequenzen zum Lösen von Rückenverspannungen. Die Einheiten […]

Niesen, Frieren oder gar Husten und Schnupfen? Ist bei den Temperaturschwankungen gar nicht so selten… Die Feueratmung Kapalabhati aus dem Yoga kann helfen, den Körper von innen heraus aufzuwärmen. Ob bei oder vorbeugend gegen Erkältungen. Wie das geht – und mehr – zeige ich in diesen Videos… viel Spaß beim Ausprobieren! ​Mit dieser kurzen Sequenz erwärmst du […]

​„Dem Wagemutigen hilft das Glück“? ​Tatsächlich ​profitieren die meisten Vorhaben von Mut, Selbstvertrauen und der Balance zwischen Anstrengung und Loslassen.  Zum Glück können wir auf der Yoga-Matte nicht nur den Körper trainieren, sondern ebenso den entspannt-freudvollen Umgang mit herausfordernden Situationen üben.   Also schnapp dir deine Matte und los geht´s…​der kosmische Tänzer (Natarajasana, Bild 1)Balance-Haltungen…​… wie der […]